ปวดเข่าเพราะลุกขึ้นไว เกิดจากอะไร?

[kaidee20]

หลายคนอาจเคยประสบกับ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.

 

.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว? 
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง 
  - เมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดอาจไม่สมดุล 
  - ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง 
  - หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่ 
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว 
  - ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ   
  ✅ การดูแลข้อเข่า: 
  - บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก 
  - ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ 
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม 
  - คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก กระดูกข้อต่ออาจเสื่อมลงตามอายุ 
  ✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า: 
  - อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ 
  - รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี 
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง 
  - การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป 
  ✅ การดูแลตนเอง: 
  - เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า 
  - เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน 
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม? 
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรพบแพทย์ 
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เอ็นข้อเข่า หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต