อาหารต้องห้าม ที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมโดยไม่รู้ตัว

[Panitsupa]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นตัวการสำคัญ ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอาหารบางประเภท ที่หากรับประทานติดต่อกันนาน ๆ จะเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 



1. เมนูมัน ๆ ทอด ๆ 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยน้ำมันเก่าที่อันตราย ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง 

2. น้ำตาลและของหวาน 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - เพิ่มภาระให้ข้อเข่าโดยตรง 
  - ยิ่งมีภาวะอ้วน ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. ผลิตภัณฑ์เนื้อสำเร็จรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีสารเติมแต่งจำนวนมาก 
  - ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ยังบั่นทอนสุขภาพกระดูกในระยะยาว 

4. แอลกอฮอล์ทุกชนิด 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำในข้อ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น และบาดเจ็บง่าย 

5. อาหารจานด่วน 
  - เช่น เบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด 
  - มักเต็มไปด้วยแป้งขัดขาว ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

การป้องกันข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้อยู่แค่ การควบคุมน้ำหนัก เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ 
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ 
และเลือกกินอาหารเสริมกระดูก เช่น ผักผลไม้สด เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงไปนาน ๆ