!!รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!

[Chigaru]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับคุณแม่รวมทั้งลูกน้อย? ด้วยเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเจริญเติบโตและก็พัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองปกป้องการรับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย คุณแม่จึงจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากเพียงพอและมีคุณภาพมากที่สุด



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพและจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ และก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าผู้ใดรังเกียจกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลายสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยในการผลิตนมด้วย เช่น ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ แม้กระนั้นหากคุณแม่ใครกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นจะหลบหลีกผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรรอบคอบสำหรับในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อแม่ที่ตั้งครรภ์รวมทั้งหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ คุณแม่หลังคลอดมักจะประสบปัญหานี้เป็นประจำทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี เช่น มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อม่าม้าแล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจะต้องเลือกของกินที่สมควรแล้วก็ทานอาหารให้พอเพียง



แหล่งที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม