11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกไม่สบายใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Jenny937]

อย่ าเพิ่งสะดุ้งไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือไม่สบายใจกับสิ่งต่างๆเพราะว่านั่นคือเรื่องปกติ

แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหคอยก เพราะว่ามันมีผลต่อภาวะจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นบางครั้งก็อาจจะไม่ใช่ง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้เรา


ก็เลยมีเทคนิคที่จะสามารถช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆรวมทั้งสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้คุณมักจะเหนื่อยใจอยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับไปคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุใดคุณปฏิเสธมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อแล้วก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำเป็นต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ปัจจุบันนี้แทน ถ้าหากคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองปรับปรุงตนเองในขณะนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเนื่องจากว่ามันบางครั้งก็อาจจะสายไป เช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางทีอาจจะจะต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และก็ควรจุดโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีมากกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งจะยอมถ้าสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องแปลงวิธีการ แปลงกรรมวิธีการคิด ทดลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดังจิตใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถจะช่วยให้ท่านหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำเป็นดีมากกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ตั้งใจจริงปรับปรุงตนเองให้เป็นคนที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม

คุณจะต้องพย าย ามปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากความบกพร่องในสมัยก่อน

รวมทั้งอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนด้วยเหตุว่าโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่ควรเปลี่ยนแปลงปรับปรุงตัวคุณให้ดีกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การไม่สบายใจมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับเพื่อนฝูงที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณตื่นตระหนกกับอะไร


และเอาข้อแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การสนทนากับผู้ที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเยอะขึ้น

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละคือมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ฉะนั้นควรเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะเลี่ยงได้

แต่คนไหนกันแน่จะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว รวมทั้งต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง เพราะฉะนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่ว่าจะทำให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาปรับแต่งมันได้ยังไง ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นเหมือนกัน

9. ฝึกให้มีสมาธีและมีสติสัมปชัญญะอยู่เป็นประจำ

นั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความหนักใจ อย่ างดังเช่น คุณกังวลว่าตนเองอ้วนเกินความจำเป็น แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะอะไรไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองออกกำลังกายทุกวี่วัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


พอ บางเวลาคุณอาจจะรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนั้นคุณจะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณวิตกกังวลได้ง่ายสุดๆ มันเกิดการเปรียบตนเองกับคนอื่นๆอยู่เป็นประจำ ถ้าเกิดคุณมีความคิดว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีคุณประโยชน์ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก